4 Tipps, um deine guten Vorsätze durchzuhalten
Die erste Januarwoche ist fast vorbei und viele Menschen haben mit ihren guten Vorsätzen begonnen. Untersuchungen zufolge möchten die meisten vor allem abnehmen. Gute Vorsätze zu fassen ist einfach, sie durchzuhalten deutlich schwieriger. Deshalb geben wir dir 4 Tipps, mit denen du deine guten Vorsätze einhältst!
1. Montage sind heilig
Der Montag wird häufig als anstrengender Tag empfunden, weil das Wochenende vorbei ist und die Arbeits- oder Schulwoche beginnt. Dabei ist er gerade der ideale Tag, um mit dem Sport zu starten. Beginnst du am Montag, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass du auch den Rest der Woche weitertrainierst. So verhinderst du Aufschieben und das „Montagsgefühl“ wird durch die beim Sport freigesetzten Endorphine, die Glückshormone, schwächer.
2. Erstelle einen Trainingsplan
Führst du ein hektisches und chaotisches Leben? Dann ist ein guter Trainingsplan unverzichtbar. Wenn du deine Trainingstermine vorab einplanst, reservierst du wirklich Zeit dafür. Ein Plan gibt dir außerdem Halt, wenn deine Motivation nachlässt. Nimm dir am Wochenende Zeit, deine Woche zu planen, und du wirst merken, dass das Durchhalten leichter fällt.
3. Wähle Workouts, die dir Spaß machen
Trainiere nicht, weil du musst, sondern weil du es gerne tust. Dir wird gesagt, du solltest zum Abnehmen Rad fahren, aber Radfahren macht dir keinen Spaß? Dann wähle eine andere Sportart, die du magst, etwa Laufen oder Krafttraining. Freude an dem, was du tust, sorgt dafür, dass du länger dabeibleibst.
4. Übertreibe es am Anfang nicht
Viele Menschen wollen im Januar zu schnell zu viel. Sie setzen sich große Ziele und sind sehr streng mit sich selbst. Dadurch geben sie häufig frühzeitig auf. Kleinere, erreichbare kurzfristige Ziele sorgen hingegen für Motivation und nachhaltige Ergebnisse.
Abnehmen braucht Zeit
Gesundes Abnehmen braucht Zeit. Versuche nicht, in Rekordzeit Kilos zu verlieren, indem du extrem wenig isst, denn das hältst du nicht durch. Langfristig führt das häufig zum Jo-Jo-Effekt. Regelmäßiges Training und gesunde Ernährung funktionieren besser. Mit den obigen Tipps hältst du deine guten Vorsätze leichter ein und erreichst deine Ziele schneller.
