Balanceboards
Bester Balanceplan pro Situation
- Kernkraft mit einer Drehbewegung trainieren: VirtuFit Core Twister
- Aufbau von Gleichgewicht und Stabilität mit einstellbarer Schwierigkeitsstufe: VirtuFit Verstelbaar Balansbord
- Ruhig und kompakt für Balance und Koordination, auch geeignet zum Mitnehmen: Gymstick Wooden Balance Board
- Sensorische Stimulation und einseitiger Stabilitätsaufbau: Naboso Kinesis Board
- Design-Balance in verschiedenen Farben und Holzarten: Nohrd Eau-Me Board
Worauf achten Sie bei der Auswahl eines Balanceplans?
Das erste, was Sie abwägen, ist, welche Art von Bewegung Sie trainieren möchten. Einige Bretter bewegen sich gleichzeitig in alle Richtungen, andere senden Sie ausschließlich nach vorne oder nach links, und andere sind um eine drehende Achse herum gebaut. Diese Wahl bestimmt, welche Muskeln und Gelenke am meisten angesprochen werden. Ein Brett, das Ihre Knöchel und Knie herausfordert, funktioniert anders als ein Brett, das Ihren Rumpf und Ihre Hüfte betont.
Danach ist der Schwierigkeitsgrad relevant. Ein fester Einstellpunkt erfordert einen anderen Ansatz als ein Brett, dessen Höhe oder Widerstand Sie mit dem Fortschritt anpassen können. Schließlich spielen Format und Material mit: Wer wenig Platz hat oder das Brett mitnehmen möchte, wählt anders als wer einen festen Platz hat, an dem das Brett steht. Holz ist robust und leise; Kompaktkunststoffvarianten sind leichter und leichter zu bewegen.
Welche Bewegungsmuster trainierst du?
Ein Gleichgewichtsbrett, das Sie nach oben und unten und von der Seite zur Seite schwingen lässt, erfordert ständige Arbeit von den Knöcheln, Knien und den kleinen Muskeln um Ihre Hüften. Ihr Fuß und Bein lernen schnell auf kleine Abweichungen zu reagieren, was besonders nützlich ist, wenn Sie eine Knöchelverletzung reparieren oder verhindern möchten. Ein Schild mit einer drehenden Achse funktioniert anders: Ihr Rumpf dreht sich, während Ihr Kopf und Ihre Füße in einer Linie halten.
Das Drehbrett hat einen Durchmesser von 28 cm und wiegt 530 Gramm. Diese kompakte Größe passt auf jeden Boden und kann in eine Schublade gelegt werden. Die Noppen auf der Oberfläche massieren gleichzeitig die Fußsohle, was die Durchblutung stimuliert. Die verstellbare Platte hat einen Durchmesser von 40 cm und bietet drei einstellbare Höhen: Je höher Sie die Unterseite einstellen, desto kleiner ist die Kontaktfläche mit dem Boden und desto mehr wird Ihr Gleichgewichtsgefühl herausgefordert. Auf der untersten Ebene ist es für Anfänger zugänglich; auf der höchsten Ebene erfordert es auch von fortgeschrittenen Sportlern volle Konzentration.
Empfehlung: die VirtuFit Core Twister ist die richtige Wahl, wenn Sie Ihren Rumpf und Ihre Hüften durch rotierende Bewegungen hervorheben und dafür möglichst wenig Platz verbrauchen möchten. Wer sich mehr in alle Richtungen bewegen und die Herausforderung schrittweise erhöhen möchte, wählt besser die VirtuFit Verstelbaar Balansbord.
Wie wichtig ist sensorisches Feedback unter dem Fuß?
Gleichgewichtstraining ist mehr als nur die Position Ihres Körpers im Raum zu überwachen. Ihre Fußsohle enthält zahlreiche Nervenenden, die Informationen an Ihre Muskeln und Ihr Gehirn senden. Je reicher diese Informationen sind, desto genauer werden Ihre Gleichgewichtsreaktionen. Eine glatte Oberfläche gibt weniger Reize als eine Platte mit einer strukturierten oder strukturierten Oberfläche. Dieser Unterschied spürt man schon nach wenigen Minuten: Ihr Körper passt sich ständig an Ihre Füße an.
Das Naboso Kinesis Board wurde speziell nach diesem Prinzip gebaut. Es kombiniert ein Micro-Wowble-System mit doppelter sensorischer Stimulation der Oberfläche. Das bedeutet, dass Sie zwei Arten von Reizen gleichzeitig erhalten: die mechanische Reaktion des Boards auf Ihr Gewicht und die Textur, die die Fußsohle direkt aktiviert. Dies ist relevant, wenn Sie Ihre Stabilität pro Bein separat aufbauen möchten, zum Beispiel bei asymmetrischer Erholung oder wenn Sie feststellen, dass Ihr schwächeres Bein.bl
Empfehlung: Das Naboso Kinesis Board eignet sich für Sportler, die auf die Qualität ihrer Bewegungssignale fokussiert sind und sich bewusst für sensorische Stimulation als Trainingskomponente entscheiden, nicht nur zum Ausbalancieren selbst._
Material und Verarbeitung: Holz oder Kunststoff?
Holz-Balance-Platten sind von Natur aus schwerer und fester, dämpfen den Klang gut und fühlen sich stabil unter dem Fuß an. Das macht sie besonders geeignet, wenn Sie das Brett an einem festen Ort verwenden und Stille ist eine Voraussetzung, zum Beispiel in einer Wohnung oder am frühen Morgen. Ein Holz-Platte mit einer rutschfesten Beschichtung auf der Oberseite bietet ausreichend Grip, ohne dass Sie Schuhe brauchen.
Das Holzbrett von Gymstick ist leise in der Anwendung und kompakt genug, um es mitzunehmen. Es besteht aus robustem Holz mit einer speziellen Oberschicht für Komfort und Griffigkeit. Wer sich lieber für ein Brett entscheidet, das auch als Wohnaccessoire nicht fehlt, sieht sich das Nohrd Eau-Me Board an. Das Brett ist in verschiedenen Holzarten erhältlich, einschließlich Kirschen, Waln und Eichen.
Empfehlung: das Gymstick Wooden Balance Board ist die praktischste Wahl, wenn Sie nach einem ruhigen, tragbaren Holzbrett für den täglichen Gebrauch suchen. Wer sich für ein Brett entscheidet, bei dem auch das Aussehen zählt und bereit ist, aus einer breiten Palette von Oberflächen zu wählen, findet im Nohrd Eau-Me Board eine Option, die genauso gut in das Wohnzimmer wie in den Trainingsraum passt.
