Pilates

Bestes Pilates-Material pro Situation

• Heimtrainieren mit einem kleinen Ball für Kern und Erholung: Bala Pilates Ball Non-Weighted
• Beweglichkeit und Torsostabilität mit einem Ring trainieren: Gymstick Pilates Ring
• Starten Sie zu Hause mit einem faltbaren Reformer: Toorx Liveness Opvouwbare Eikenhout Reformer PTX 3000
• Fortgeschrittenes Heimtraining oder Nutzung durch mehrere Personen in einem gemeinsamen Raum: Mewave Pilates Reformer Pro Premium
• Komplettes Studio-Setup mit maximaler Übungsvariation: Toorx Liveness Eikenhout Cadillac Reformer PTX 6000

Worauf achten Sie bei der Auswahl des Pilates-Materials?

Pilates hat eine große Vielfalt an Materialien, von kleinen Accessoires bis hin zu kompletten Reformern. Der Ausgangspunkt ist immer Ihr Ziel: Wenn Sie an Mobilität und Erholung arbeiten, reicht oft ein Ring oder ein kleiner Ball aus. Wenn Sie die gesamte Pilates-Methode mit Widerstand, geführter Bewegung und einem breiten Übungsrepertoire anwenden möchten, benötigen Sie einen Reformer. Bei einem Reformer bestimmen Federtyp und die Einstellung, wie genau Sie den Widerstand steuern können.

Neben dem Trainingsziel spielt Raum eine große Rolle. Ein faltbarer Reformer nimmt kaum mehr Platz ein als ein Radfahrer, der sein Fahrrad speichert. Ein Cadillac-System erfordert einen festen Platz von fast zwei mal einem Meter und eine Höhe von fast zwei Metern. Denken Sie auch daran, wer das Material verwendet: Für eine Person zu Hause gelten andere Anforderungen als für einen Raum, in dem täglich mehrere Personen trainieren. In diesem Fall ist die Belastbarkeit des Rahmens

Kleines Zubehör: Ring und Pilatesball

Ein Pilatesring und ein kleiner Pilatesball sind der zugänglichste Einstieg in die Pilates-Methode. Sie können den Ring zwischen Ihren Knien, Knöcheln oder Händen klemmen: Der leichte Widerstand, den Sie bieten, um ihn zusammenzudrücken, aktiviert die Innenseite Ihrer Oberschenkel, Ihre Gesäßmuskeln oder Ihre Brust- und Armmuskeln, je nach Position. Das klingt einfach, aber es zwingt Sie auch, das Pilates zu halten Gymstick Pilates Ring hat zwei gepolsterte Pads und eine Anti-Rutsch-Schicht, so dass der Ring während der Übung nicht wegrutscht. VirtuFit Pilates Ring arbeitet nach dem gleichen Prinzip mit zwei Griffen, die Ihren Armen oder Beinen einen festen Platz geben.

Ein kleiner Pilatesball von 20 cm füllt eine andere Rolle. Aufgebläht fühlt er sich instabil an, was Muskelgruppen aktiviert, die bei einer festen Unterlage passiv bleiben. Aufgebläht bietet er mehr Unterstützung, zum Beispiel unter der Lendenwirbelsäule bei Rückenstretch-Übungen. Der Bala Pilates Ball besteht aus extra dickem PVC und wird mit einer Mini-Pumpe geliefert, so dass Sie den Füllgrad selbst bestimmen können. Gymstick Pilates Ball 20 cm hat eine würzige Oberfläche, die auch als Massageball verwendet werden kann, was nach dem Training einen zusätzlichen Erholungswert bietet. Beide Bälle wiegen kaum etwas und passen leicht in eine Sporttasche.

Empfehlung: Bala Pilates Ball Non-Weighted ist die beste Wahl, wenn Sie zu Hause flexibel an der Kernaktivierung, dem Gleichgewicht und der Wiederherstellung arbeiten und die Intensität selbst bestimmen möchten.

Reformer: Der Kern der Pilates-Methode

Ein Reformer ist eine gleitende Plattform, der Wagen, der sich auf einem Rahmen bewegt und über Federn mit Widerstand verbunden ist. Sie schieben oder ziehen den Wagen von oder zur Fußleiste, und die Federn bestimmen, wie schwer er ist. Da Ihre Bewegung von den Schienen und den Riemen geleitet wird, zwingt der Reformer eine saubere, kontrollierte Ausführung. Das macht ihn sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene effektiv, die die Bewegungsmuster lernen

Der Schlüssel zu einem guten Reformer-System ist die Federverteilung. Alle Reformer im Sortiment arbeiten mit sechs Federn in drei Gewichten, zwei schweren, zwei mittleren und zwei Lichtern. Durch Kombinationen stimmen Sie den Widerstand genau ab. Je mehr Winkelpositionen die Fußstange hat, desto mehr können Sie auch den Körperwinkel und die Muskellängen variieren. Der faltbare Eichenreformer hat fünf Winkelpositionen für die Fußstange.

Für zu Hause ist Faltbarkeit ein konkreter Mehrwert. Gespeichert passt der faltbare Eichenholzreformer in einen Raum von 130 bei 78 bei 97 cm. Das ist vergleichbar mit einem großen Koffer, der aufrecht steht. Die Mewave Pilates Reformer Pro Premium klappt zurück auf 131 bei 60 bei 25 cm, was noch kompakter ist und eine maximale Belastbarkeit von 150 kg. Mit einem Fahrgewicht von 110 kg ist das härteste faltbare Modell im Sortiment, was auch der Festigkeit während des Gebrauchs zugute kommt.

Wer Platz und Budget für eine feste Anordnung hat und auch die Möglichkeiten eines Cadillac-Systems nutzen möchte, wählt eine andere Richtung. Die Cadillac-Struktur fügt einen Rahmen über dem Reformer mit zusätzlichen Federn, Befestigungspunkten, einer Trapezebar und einer Push-Through-Bar hinzu. Damit wird das Übungsrepertoire stark erweitert: Sie können hängen, heben, strecken und kontrollieren Sie das Reformer nicht in Positionen. 140 kg und die eingestellte Größe ist 243 bei 87 bei 193 cm, also ist dies ein Gerät, das einen festen Platz verlangt.

Empfehlung: Toorx Liveness Opvouwbare Eikenhout Reformer PTX 3000 ist die beste Wahl für diejenigen, die zu Hause mit einem Reformer beginnen und Platz sparen möchten, ohne auf Vielseitigkeit zu verzichten.

Zusätzliche Geräte: Wunda Chair, Spine Corrector und Wandeinheit

Neben dem Reformer gibt es Pilates-Geräte, die eine bestimmte Funktion erfüllen. Der Wunda Chair ist ein kompakter Block mit einem Pedal, das Sie mit Ihren Füßen oder Händen gegen Federwiderstand drückt. Der Sitz ist klein, wodurch die Ausführung jeder Übung für Ihre Balance und Stabilisierung anspruchsvoll ist. Die Griffe sind in vier Höhen verstellbar und vollständig abnehmbar, so dass Sie die Übungen asymmetrisch verschieben können.

Der Spine Corrector ist eine ganz andere Art von Werkzeug. Es ist eine gebogene Unterstützung, die die natürliche Krümmung der Wirbelsäule verfolgt. Sie legen Ihren Rücken darüber, um die Brustwirbelsäule zu öffnen, eine Zone, die bei den meisten Menschen durch langes Sitzen verkürzt wird. Die integrierten Griffe geben Ihnen Halt bei Rückenmuskelübungen und dem Bereich zwischen den Schulterblättern. Mit einem Gewicht 13 kg und Abmessungen von 91 bei 80 bei 34 cm ist dies ein kompaktes Gerät, das wenig Platz benötigt.

Die Wandeinheit ist eine Reformer-Alternative für diejenigen, die keinen Bodenraum haben, aber einen Wandraum haben. Der Rahmen wird an der Wand befestigt und verfügt über acht Federn, fünfundzwanzig Befestigungspunkte und eine verstellbare Push-Through-Bar in fünf Höhen. Sie arbeiten stehend, sitzend oder liegend auf dem Boden und verwenden die Federn als Widerstand bei Zug- und Schubbewegungen. Wandanker sind nicht enthalten, so dass Sie die Wandmontage berücksichtigen

Empfehlung: Toorx Liveness Eikenhout Wunda Chair PTX 1800 Passt zu dem fortgeschrittenen Pilates-Praktizierenden, der Balance, Kraft und Stabilisierung in einem kompakten Gerät trainieren möchte, das wenig Platz einnimmt.