Kettlebell: mehr als nur eine einfache Kugel
Die Kettlebell wird immer beliebter. Diese gusseiserne Kanonenkugel mit Griff kann für den ganzen Körper eingesetzt werden. Mit der Kettlebell lassen sich viele verschiedene Muskelgruppen trainieren. Ein Kettlebell-Workout unterstützt die Fettverbrennung und den Muskelaufbau.
Ursprung der Kettlebells
Kettlebells oder Girjas stammen ursprünglich aus Russland, wo sie früher von Bauern und Militärs verwendet wurden. Von 1940 bis 1980 waren sie sogar der Nationalsport Russlands. In dieser Zeit wurde die Kettlebell auch im Rest der Welt enorm beliebt. Die Menschen entdeckten, dass sie die Kettlebell für verschiedene Muskelgruppen einsetzen und durch den höheren Energieverbrauch mehr Kalorien verbrennen konnten. Dadurch wuchs die Begeisterung weltweit. Kettlebells gibt es in vielen Gewichten: 8, 16, 24, 32, 40 und 48 Kilogramm. Diese Abstufungen lassen sich durch die frühere Gewichtseinheit "Pud" erklären, die 16 Kilogramm wiegt. In diesem Blog gehen wir näher auf die verschiedenen Gewichte ein.
Steigere deine Fettverbrennung
Mit einem Kettlebell-Workout kannst du bis zu 400 Kalorien in 20 Minuten verbrennen. Das liegt daran, dass du viele verschiedene Muskelgruppen intensiv beanspruchst. Wenn du vor allem stärker werden möchtest, sind Hanteln vielleicht besser geeignet, aber Kettlebells machen dich fitter und explosiver. Mit Kettlebell-Übungen arbeitest du nicht nur an der Gewichtsabnahme, sondern bekommst mit der Zeit auch einen strafferen und attraktiveren Körper. Während eines Kettlebell-Workouts verbesserst du deine Körperhaltung, Balance und Koordination. Du trainierst deinen gesamten Körper, wodurch du deine Muskelmasse besser aufbaust. Lies auch diesen Blog, in dem wir die Top 3 Übungen mit Kettlebells besprechen. Kettlebells sind eine günstige und effiziente Art zu trainieren. Ein großer Vorteil ist, dass du sie überall verwenden kannst und sie dank ihrer kompakten Größe leicht zu verstauen sind.
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