Bruchplatten

Beste Fraktionsplatten pro Situation

• Präzise Progression beim Gewichtheben oder Powerlifting: Lifemaxx Crossmaxx Elite Fractional Plate
• Kleiner Start mit Microloading, Schritt von 0,5 kg: VirtuFit Olympische Fractional Plate 0,5 kg
• Schritt von 1 kg pro Scheibe: Muscle Power Fractional Olympic Bumper Plate 1 kg
• Größerer Schritt mit Stoßstangenplatte von 2,5 kg: VirtuFit Olympische Fractional Plate 2,5 kg

Worauf achten Sie bei der Auswahl einer Fractional Plate?

Das wichtigste Auswahlkriterium ist der Gewichtsschritt, den Sie machen möchten. Wer stark genug ist, um jede Woche 2,5 kg mehr heben, hat genug von gewöhnlichen Laufwerken. Aber sobald sich die Progression verlangsamt, sind kleinere Schritte von 0,5 kg, 1 kg oder 1,5 kg pro Scheibe viel realistischer. Du legst dann pro Training weniger zusätzliche Belastung auf deine Muskeln und dein Nervensystem, wodurch du dich häufiger und konsistenter verbessern kannst.

Neben dem Gewicht spielt die Bohrung, die Öffnung in der Mitte, eine Rolle. Olympische Halter haben eine Achse von 50 mm, so dass Sie Scheiben mit einer Öffnung von 50 bis 50,5 mm benötigen. Material und Maßgenauigkeit zählen auch: Für das Heimtraining genügt eine Scheibe, die dem angegebenen Gewicht entspricht, aber dem Standard entspricht.

Welches Gewicht passt zu Ihrem Fortschrittstempo?

Der kleinste Schritt ist eine Scheibe von 0,5 kg. Legen Sie zwei auf, eine auf jeder Seite, dann steigt das Gesamtgewicht auf Ihrem Hantel mit 1 kg. Das ist sinnvoll für Übungen, bei denen Sie sich in der Nähe Ihres Maximums befinden, wie z. B. Overhead-Presse oder Bankdrücken bei fortgeschrittenen Sportlern. Ein Schritt von 1 kg pro Scheibe, also 2 kg insgesamt, funktioniert gut für Übungen wie Deadlift oder Squat, bei denen Sie etwas schneller aufbauen können. 1,5 kg und 2 kg geben einen Zwischenschritt und sind als Standard nützlich 2,5 kg-Discs sind einfach zu viel, aber Sie möchten auch nicht jede Woche auf den kleinsten Schritt arbeiten. 2,5 kg passt, wer etwas mehr Bewegungsraum in der Progression hat, aber dennoch zielgerichteter dosieren möchte als mit einem Sprung von 5 kg plötzlich.

Empfehlung: Wenn Sie in den besten Schritten arbeiten möchten, beginnen Sie mit den VirtuFit Olympische Fractional Plate 0,5 kg. Für einen etwas größeren, aber immer noch kontrollierten Schritt ist die VirtuFit Olympische Fractional Plate 1 kg Eine logische Wahl.

Wann sind IMF-konforme Laufwerke es wert?

Für das Heimtraining ist der genaue Gewichtswert einer Scheibe weniger kritisch: Eine kleine Abweichung von einigen Gramm hat keine spürbare Wirkung auf Ihr Training. Andernfalls ist es, wenn Sie für Spiele oder in einer Umgebung trainieren, in der mehrere Personen die gleichen Scheiben verwenden und erwarten, dass die Gewichte stimmen. Die Lifemaxx Crossmaxx Elite Fractional Plate hat eine Gewichtstoleranz von plus oder minus 10 Gramm und eine Farbkodierung, die dem IWF-Standard folgt. Die Scheiben bestehen aus einem Eisenkern mit einer Polyurethan-Außenschicht und die Öffnung ist 50,5 mm, das passt zu jedem olympischen Hantel. Die Farbe gibt pro Gewichtsklasse sofort Klarheit: Weiß für die leichteste Scheibe, aufsteigend über Grün, Gelb, Blau und Rot. Das verhindert Verwirrung, wenn Sie schnell wechseln oder wenn mehrere Personen mit dem gleichen Set arbeiten.

Empfehlung: Wer spielkonform trainieren möchte oder streng kalibrierte Laufwerke mit Farbkodierung benötigt, wählt den Lifemaxx Crossmaxx Elite Fractional Plate_.