HYROX
Was ist Hyrox?
Hyrox ist ein Indoor-Fitness-Wettbewerb, bei dem acht funktionelle Workouts mit Laufen abwechseln. Es wurde für Sportler aller Niveaus entwickelt und legt den Fokus auf Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit.
Wie ist es so populär geworden?
Hyrox gewinnt schnell an Beliebtheit, da es funktionelle Fitness auf eine niedriggradige Weise mit der Energie eines Sportwettbewerbs kombiniert. Das Setup eignet sich für Sportler jeder Stufe: Ob Anfänger oder Fortgeschrittene, jeder kann teilnehmen. Die Übungen sind übersichtlich, effektiv und sorgen dank der festen Struktur für messbare Fortschritte. Dies macht das Training nicht nur lustig, sondern auch motivierend. Darüber hinaus ist das Training für Juist-Training bekannt Hyrox So beliebt bei einem breiten Publikum.
Was brauchen Sie, um mit Hyrox zu Hause zu beginnen?
Wenn Sie ernsthaft mit Hyrox-Training beginnen, ist es wichtig, in die richtigen Materialien zu investieren. Hyrox Kraft, Cardio und funktionelle Fitness kombiniert, muss Ihre Ausrüstung vielseitig sein und gegen einen Schlag. Nachfolgend besprechen wir für jeden Wettbewerbsteil, was Sie brauchen und worauf Sie achten müssen, wenn Sie die richtigen Produkte für Sie auswählen.
SkiErg
Die SkiErg ist der erste und unverzichtbare Teil der Hyrox. Diese Cardio-Maschine simuliert die Bewegung des Langlaufs und trainiert sowohl den Oberkörper als auch den Kern. Für den Heimgebrauch ist die SkiErg Ideal: er nimmt relativ wenig Platz ein und Sie trainieren hier Ihren ganzen Körper. Mit einstellbarem Widerstand bestimmen Sie selbst die Intensität. Eine feste Wand- oder Bodenbefestigung sorgt dafür, dass Sie den SkiErg sicher in Ihrem eigenen Heimgymnastikstudio verwenden können.
De Powersled
Eines der schwersten Teile in Hyrox der Weltgesundheitsorganisation Schlitten-Push und Schlittenzug. Für den Heimgebrauch können Sie sich für einen kompakten Schlitten oder einen Schlittengurt mit Widerstandsbändern entscheiden, was eine platzsparende Alternative ist. Mit einem Schlitten können Sie Kraft, Stabilität und explosive Beinkraft trainieren. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz haben und einen geeigneten Untergrund für diese Übung wählen.
Rudergerät
Ein Rudergerät ist für die Cardio-Teile von Hyrox. Während einer Hyrox Das Spiel wird 1 Kilometer geritten. Ein Rudergerät ist unabhängig vom Hyrox-Training ideal für zu Hause, da Sie damit Ihren ganzen Körper trainieren: Beine, Kern, Rücken und Arme. Wählen Sie vorzugsweise einen Rudergerät mit Luftwiderstand wie bei Hyrox Wettbewerbe, oder eine mit Wasserwiderstand für ein realistisches Rudererlebnis.
Kettlebells und Sandsäcke
Für zwei feste Teile in Hyrox, die Farmer carry und lunges, benötigen Sie spezifische Gewichte. Die Farmer carry führen Sie mit einem Schwere Kettlebell in jeder Hand, wobei Sie über eine bestimmte Entfernung laufen. Dies trainiert Griffkraft, Kern und Schultermuskeln. Für die Lunges wird eine Sandsack verwendet, auch als Powerbag bekannt. Diese tragen Sie auf den Schultern, während Sie Ausfallpaß machen, was für ein intensives Training Ihrer Beine und des Kerns sorgt.
Wandbälle
Die letzte Übung einer Hyrox Wettbewerb: Wandkugeln sind ein fester Bestandteil von Hyrox. Bei dieser Übung werfen Sie einen schweren Ball gegen ein Ziel in einer bestimmten Zielhöhe. Achten Sie auf das richtige Gewicht (oft 4 - 12 (kg) und wählen Sie einen dauerhaften Ball, der einen Stoß widerstehen kann.
Laufband
Da jedes Hyrox-Segment mit einem Kilometer Laufen abgewechselt wird, ist ein Laufband Eine wertvolle Ergänzung. Vor allem, wenn Sie drinnen trainieren möchten, nicht draußen bei Dunkelheit oder schlechtem Wetter laufen möchten. Achten Sie bei Ihrer Wahl auf Dämpfung, Geschwindigkeit und Programme, die Intervalltraining unterstützen.
Fitnessmatten und Bodenschutz
Für Bodenübungen wie Burpees, Lunges oder Farmers Carry ist eine gute Fitnessmatte unerlässlich. Gummibodenschutz schützt Ihren Boden vor schweren Gewichten und bietet zusätzlichen Grip während intensiver Sitzungen. Unentbehrlich für jedes Heimgymnastikgerät!
Bereit für Ihr erstes Hyrox-Training?
Mit der richtigen Ausrüstung und Motivation können Sie Ihr Hyrox Training einfach zu Hause beginnen. Bei Fitwinkel helfen wir Ihnen gerne mit qualitativ hochwertigen Produkten und kompetenter Beratung.
