Das sind die Fitness-Trends für 2023
Bewegung ist Medizin
Ein guter und gesunder Lebensstil hilft uns, uns vor Viren und Krankheiten zu schützen. Während der Coronapandemie wurde die Bedeutung von Bewegung zu einem viel diskutierten Thema. Zahlreiche Apps sollten uns zu mehr Aktivität motivieren. Eine der beliebtesten war die App Ommetje von Erik Scherder: „Ein täglicher Spaziergang ist wichtig für deine körperliche und mentale Gesundheit.“ Auch 2023 wird Bewegung viel Aufmerksamkeit erhalten. So arbeiten beispielsweise immer mehr Krankenversicherer mit speziellen Lebensstil- und Präventionsprogrammen, bei denen man Punkte für Belohnungen sammeln kann.
Persönlicher Ernährungscoach
Nicht nur Bewegung, sondern auch Ernährung ist ein wichtiges Thema für 2023. Eine gesunde Ernährungsweise senkt nicht nur das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und einen vorzeitigen Tod. Sie sorgt auch dafür, dass du dich wohlfühlst, fit bist und mehr Energie hast. Persönliche Ernährungscoaches betrachten, analysieren und beurteilen das aktuelle Ernährungsverhalten ihrer Kunden. Neben ihrer coachenden Funktion beraten sie auch: Gemeinsam erstellt ihr den Ernährungsplan, der am besten zu dir als Individuum passt.
Mini-Workouts
Zeit ist knapp und muss gut eingeteilt werden. Vor allem während der Covid-19-Pandemie wurden Mini-Workouts deutlich beliebter. Heute gibt es zahlreiche Fitness-Apps, mit denen du schnell und einfach zu Hause trainieren kannst. Ein Beispiel ist die 7 Minute Workout App. Dieses Workout ist eine Form des HIIT-Trainings: High Intensity Interval Training. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um ein kurzes Training mit Intervallen. Es ist eine sehr effektive Methode, um Fett zu verbrennen, die Ausdauer zu verbessern und Muskeln aufzubauen.
Tabata-Training
Eine weitere Form des HIIT-Trainings ist das Tabata-Training. Damit verbesserst du deine Ausdauer in relativ kurzer Zeit. Ein Tabata-Workout dauert 4 Minuten, kann aber auch über 20 Minuten durchgeführt werden. Der Ablauf ist wie folgt: Du führst eine Übung 20 Sekunden lang mit maximaler Intensität aus. Anschließend machst du 10 Sekunden Pause. Das wiederholst du 8 Mal und kommst so auf 4 Minuten. Tabata-Training lässt sich mit verschiedenen Cardio-Übungen und auch bei einem Workout zu Hause einsetzen.
Beispiel für ein Tabata-Workout:
- 20 Sek. Mountain Climbers (2x)
- 20 Sek. Burpees (2x)
- 20 Sek. Shoulder Taps (2x)
- 20 Sek. Seilspringen
Wearable Technology: Jedes Jahr werden neue Gadgets entwickelt, die unsere sportliche Leistung verbessern sollen. Neben den verschiedenen Apps gibt es auch immer mehr Fitness-Tracker und Herzfrequenzmesser.
Virtual-Reality-Workout
Mit Virtual Reality kannst du eine völlig andere Wirklichkeit erleben. Eine spezielle VR-Brille ersetzt die sichtbare Umgebung durch computergenerierte Bilder. Immer mehr Anwendungen werden mit VR-Fitness-Workouts verbunden. So kannst du in einer ganz anderen Welt ein vollständiges Workout absolvieren. Ein virtueller Assistent kann dir helfen, die Übungen richtig auszuführen, und dich motivieren, dein Training abzuschließen. Diese Entwicklung werden wir im kommenden Jahr auf jeden Fall aufmerksam verfolgen.
Aufbau eines Smart Home Gyms
Es gibt viele Gründe, ein eigenes Fitnessstudio einzurichten, statt ein Fitnessstudio-Abo abzuschließen. Zu Hause gibt es kein Gedränge, du kannst Geräte in Ruhe ausprobieren und trainieren, wann immer du möchtest. Cardiogeräte nehmen viel Platz ein, doch glücklicherweise gibt es immer mehr Möglichkeiten, ein Smart Home Gym einzurichten. Unsere Fitnessgeräte lassen sich beispielsweise leicht verschieben, einklappen oder zusammenfalten. So bleibt genügend Platz, um sie zu nutzen, wo und wann du möchtest.
