Wie bleibe ich im Sommer motiviert?
Seit langer Zeit ist das Wetter in den Niederlanden außergewöhnlich schön, manchmal etwas zu „schön“, wenn du mich fragst. Du gehst öfter auf die Terrasse, bist häufiger am Strand oder Pool oder sitzt einfach stundenlang mit Freunden und Familie im Garten. Die Sommerzeit ist die Zeit, auf die sich alle freuen und die man in vollen Zügen genießt. Doch bei all der Geselligkeit bleibt das Fitness oft auf der Strecke, sodass du immer weniger Motivation bekommst. Wie sorgst du dafür, dass du an Sommertagen trotzdem motiviert bleibst? Im Folgenden liest du 5 Tipps!
- Trainiere morgens
- Bei diesem Wetter ist richtiges Ausschlafen ohnehin kaum möglich – warum also nicht früh aufstehen, um eine Stunde an deinem Körper zu arbeiten? Nimm deinen Heimtrainer oder dein Laufband, um dich eine Stunde ins Schwitzen zu bringen. Oder nutze deine Langhantel oder Hanteln, um verschiedene Übungen zu machen. Es spielt keine Rolle, was du machst, solange du eine Stunde Sport getrieben hast! Wenn du morgens trainierst, wirst du dich auch den Rest des Tages viel fitter fühlen.
- Plane deine Trainingszeiten ein
- Arbeitest du früh am Morgen oder hast du unterschiedliche Schichten? Dann plane deine Trainingszeiten ein. Nimm am Sonntag deinen Kalender zur Hand und sieh nach, wann du diese Woche Zeit zum Trainieren hast. Noch besser ist es, dies mit anderen zu teilen, sodass du mehr Druck verspürst, wirklich hinzugehen. Es fühlt sich nämlich wie ein Scheitern an, wenn du sagen musst, dass du doch nicht gegangen bist.
- Nimm einen Trainingspartner
- Zusammen Sport zu treiben macht natürlich viel mehr Spaß als allein, besonders mit deinem besten Freund oder deiner besten Freundin, deinem Partner oder Mitbewohner. Ihr könnt euch gegenseitig motivieren, trotzdem täglich gemeinsam diese Stunde Sport zu machen. Außerdem lässt man einander seltener im Stich als wenn man allein geht.
- Bleib abwechslungsreich
- Wenn du jeden Tag dasselbe machst, verschwindet der Spaß recht schnell. Passe deshalb deinen Workoutplan regelmäßig an. Schau dich in den sozialen Medien um, um dir Inspiration zu holen. Es gibt Sportler, die dir zeigen, welche verschiedenen Übungen du zum Beispiel mit Widerstandsbändern oder Kettlebells machen kannst.
- Miss deinen Fortschritt
- Bevor du mit dem Training beginnst, mach ein Foto von deinem Körper. Mach das jede Woche und schau, ob du Fortschritte siehst. Wenn du siehst, dass sich dein Körper tatsächlich verändert hat, ist das natürlich toll. Du weißt, wofür du es machst, und das gibt dir noch mehr Motivation, dranzubleiben und weiterzumachen.
