Training im Garten: So verlegst du dein Home-Gym nach draußen
Nach Monaten mit Training in Innenräumen ist es herrlich, wieder draußen trainieren zu können. Die Sonne scheint, die Luft ist frisch und du hast viel Platz für Bewegung. Aber was kannst du eigentlich alles im eigenen Garten machen? Mehr, als du denkst. In diesem Artikel stellen wir dir die besten Ideen vor, um dein Home-Gym nach draußen zu verlegen.
Yoga oder Pilates an der frischen Luft
Eine Yogamatte auf dem Rasen – mehr brauchst du für eine ruhige Einheit im Freien nicht. Yoga und Pilates eignen sich besonders gut für den Garten: Du benötigst wenig Platz, und die frische Luft macht das Erlebnis noch entspannender. Wähle einen geschützten Platz im Garten, an dem du dich in Ruhe bewegen und ohne Ablenkung konzentrieren kannst. Entdecke unser Angebot an Yoga-Materialien für eine vollständige Outdoor-Einheit.
Dein eigenes Bootcamp im Garten
Du suchst eine größere Herausforderung? Dann veranstalte dein eigenes Bootcamp im Garten. Nutze verschiedene Bereiche deines Gartens als Stationen und wechsle Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze, Mountain Climbers und Planks ab. Wiederhole den Zirkel einige Male und du erhältst ein vollständiges Ganzkörper-Workout, ohne das Haus verlassen zu müssen. Entdecke unser Bootcamp-Sortiment mit den passenden Materialien.
Seilspringen
Seilspringen ist eine der effektivsten und zugänglichsten Übungen im Freien. Es verbessert in kurzer Zeit deine Kondition, Koordination und Ausdauer. Springe vorzugsweise auf einem harten, ebenen Untergrund wie Terrassenplatten statt auf dem Rasen, um sowohl deinen Garten als auch deine Gelenke zu schonen.
Liegestütze mit und ohne Hilfsmittel
Liegestütze gehören zu den besten Übungen für Brust, Schultern und Trizeps und erfordern grundsätzlich keine Ausrüstung. Wenn du mehr Abwechslung möchtest oder deine Haltung verbessern willst, sind Liegestützgriffe eine praktische Ergänzung. Sie entlasten deine Handgelenke und geben dir mehr Bewegungsfreiheit. Entdecke unser Angebot an Liegestützgriffen und bringe deine Liegestütze auf ein höheres Niveau.
Springen auf dem Fitnesstrampolin
Ein Fitnesstrampolin ist nicht nur etwas für Kinder. Regelmäßiges Springen ist eine effektive Möglichkeit, deine Kondition zu verbessern, Kalorien zu verbrennen und dein Gleichgewicht zu trainieren. Im Garten hast du genügend Platz, um es ausgiebig zu nutzen. Entdecke unsere Fitnesstrampoline und erfahre, was sie für dein Training leisten können.
Nimm deine Kurzhanteln mit nach draußen
Kleine Fitnessgeräte wie Kurzhanteln müssen nicht im Haus bleiben. Nimm sie mit in den Garten und führe dein Krafttraining einfach draußen durch. Bizepscurls, Shoulder Press oder Lunges mit Gewicht: All das ist im Freien möglich. Entdecke unser Angebot an Kurzhanteln für den passenden Widerstand bei deinem Training.
Gartenmöbel kreativ nutzen
Du hast keine Fitnessgeräte zur Hand? Dann bietet dein Garten selbst genügend Möglichkeiten. Nutze einen stabilen Stuhl oder eine Bank für Trizeps-Dips, eine erhöhte Kante für Incline Push-ups oder die Gartentreppe für Step-ups. Prüfe vor dem Training immer, ob das Möbelstück stabil genug steht.
Bereit für das Training im Freien?
Der Garten wird zu deinem Fitnessstudio, sobald das Wetter es zulässt. Ob du dich für eine ruhige Yogaeinheit, ein intensives Bootcamp oder Krafttraining mit Kurzhanteln entscheidest: Sport im Freien gibt dir Energie und als Bonus frische Luft. Entdecke unser vollständiges Angebot und stelle dein ideales Outdoor-Gym zusammen.
