6 Tipps für fitte Mitarbeiter im Büro
Menschen sollten sich an 5 Tagen pro Woche moderat intensiv oder an 3 Tagen intensiv bewegen. Für manche Menschen ist das unter anderem durch ihren Beruf erreichbar. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Menschen mit einer sitzenden Tätigkeit diese Bewegungsempfehlung häufig nicht erfüllen. Wir wissen natürlich alle, dass dies schlecht für die Gesundheit ist. So steigt das Risiko für Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen um ganze 50%. Jeder Mensch trägt dafür selbst Verantwortung, doch als Führungskraft oder Arbeitgeber kannst du die Fitness deiner Mitarbeiter durchaus beeinflussen. Mit diesen Tipps motivierst du Mitarbeiter mit sitzender Tätigkeit dazu, die Bewegungsempfehlung zu erreichen. Viele dieser Tipps lassen sich auch zu Hause umsetzen.
#1 Motiviere deine Mitarbeiter zum Radfahren
Haben deine Mitarbeiter die Möglichkeit, mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit zu kommen? Dann fördere das! Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass sie dadurch bereits die Bewegungsempfehlung erreichen. Gehe mit gutem Beispiel voran oder erwäge ein Fahrradprogramm und bringe deine Mitarbeiter aufs Rad!
#2 Stelle Pedaltrainer und/oder Schreibtischfahrräder bereit
Gibt es am Arbeitsplatz einen niedrigen, nicht verstellbaren Schreibtisch? Sorge dann dafür, dass Mitarbeiter einen Pedaltrainer oder Stepper nutzen können. So bewegen sie sich während der Arbeit.
Gibt es am Arbeitsplatz einen Sitz-Steh-Schreibtisch? Dann stelle Schreibtischfahrräder bereit. Das ist ein Heimtrainer ohne Lenker.
#3 Ausreichend Wasser trinken
Motiviere die Menschen dazu, täglich mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken. Viele trinken vor allem Kaffee und Tee, doch diese entziehen dem Körper eher Flüssigkeit. Stelle große Trinkflaschen am Arbeitsplatz bereit, damit die Mitarbeiter automatisch mehr Wasser trinken. Dadurch müssen sie häufiger zur Toilette, was Bewegung und Konzentration zugutekommt.
#4 Den Bürostuhl aufwerten
Stelle Wackelkissen für den Büro- oder normalen Stuhl bereit. Ein Wackelkissen sorgt für eine ergonomische Haltung und verbessert die Konzentration. Ein Balancekissen fördert aktives Sitzen und trainiert unbemerkt die Rückenmuskulatur.
Du kannst auch Gymnastikbälle als Bürostuhl verwenden. Da der Körper ständig ausgleichen muss, wird die Rumpfmuskulatur trainiert. Beginne zum Beispiel mit 30 Minuten pro Tag auf einem Sitzball. Stelle Sitzbälle in verschiedenen Größen für unterschiedliche Körpergrößen bereit:
- Körpergröße: bis 155 cm, Durchmesser: 45 cm Sitzball
- Körpergröße: 155-165 cm, Durchmesser: 55 cm Sitzball
- Körpergröße: 166-178 cm, Durchmesser: 65 cm Sitzball
- Körpergröße: 179-190 cm, Durchmesser: 75 cm Sitzball
- Körpergröße: über 190 cm, Durchmesser: 85 cm Sitzball
#5 Bewegung in der Pause
Sorge dafür, dass sich deine Mitarbeiter in der Pause bewegen, zum Beispiel bei einem Spaziergang. Das unterstützt die tägliche Bewegung und das Teambuilding. Oder halte eine Besprechung einmal im Gehen oder Stehen ab, um Kreativität und Gehirnaktivität zu fördern.
#6 Incompany Fitness
Hat dein Unternehmen die entsprechenden Möglichkeiten? Dann ist ein Fitnessraum eine gute Lösung, damit Mitarbeiter in der Mittagspause oder nach der Arbeit an ihrer Fitness arbeiten können. Das spart Reisezeit und senkt die Hürde für mehr Bewegung.
Beratung für einen Fitnessraum
Wir beraten dich gerne bei der Einrichtung eines betrieblichen Fitnessraums. Wir bieten eine Kombination aus Kraft- und Cardiogeräten und unterstützen dich bei der richtigen Gestaltung einschließlich Zubehör. Interesse? Fordere unverbindlich eine Beratung an.
Warum ist es wichtig, Mitarbeiter fit zu halten?
Es gibt einen klaren Zusammenhang zwischen sportlichen Mitarbeitern und weniger Fehlzeiten. Mitarbeiter, die Sport treiben, sind seltener und kürzer krank. Außerdem sind sie mental stärker und produktiver, da Bewegung die Durchblutung des Gehirns anregt und Energie gibt.
